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动岚健身||有基础的训练者可以从力竭中获得更大的收益吗?

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云小染VIP会员 发表于 2020-9-6 21:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
动岚健身||有基础的训练者可以从力竭中获得更大的收益吗?
  研究表明,肌纤维参与程度越高,刺激强度越高,增肌效果也越好。训练到力竭,最起码保证了你训练时,肌纤维的参与程度和刺激强度,收益肯定是有的。
  那么问题就变成了:既然力竭有和不力竭一样的收益,那么每组都训练到力竭会有副作用吗?如果副作用比不力竭的副作用大,那我们的选择肯定是不力竭了。健身房加盟流程
  直觉告诉我们,每一组都做到力竭,肯定会减少我们的总训练量。而根据相关研究,总训练量对于肌肥大有着非常明显的影响作用。那么我们可以推断:每一组都做到力竭,总的训练量下降了,对于肌肥大来说不利的。
  注意一点:研究的是肌肥大和总训练量的关系,而非增肌和总训练量的关系。这两者有一些小差别(肌肥大更注重肌肉的大小,增肌注重肌肉大小的同时肯定也关注肌肉的力量问题)
  每一组都做到力竭带来的另一个问题就是:难以保证动作质量。这一点应该是显而易见的,动作质量难以保证的前提之下,训练造成的潜在损伤以及远远大于力竭的收益了。http://www.dljsls.com/openingprocess.html

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