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跑步时该怎么摆动手臂|动岚健身

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云小染VIP会员 发表于 2020-9-7 22:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
跑步时该怎么摆动手臂|动岚健身

  1、跑步时手臂左右摆动不要过大
  手臂摆动的左右幅度不应过大。如果手臂左右摆动幅度过大以致在胸前摆动,会影响到你的呼吸。设想在你前胸正中有一条垂直线,把你的身体分为左右两半。你的手臂左右摆动的幅度不要超过这条线。所以,注意让你的手臂在你的身体两侧前后摆动,而不是左右晃动哦
  2、跑步时手臂前后摆动不要过大
  如何开健身房?跑步时手臂前后摆动,可以保持前进动作及惯性,保证胸廓正常扩张。但是手臂前后摆动的幅度过大会造成肩膀和脖颈紧张,增加疲劳感。手臂前后摆动的幅度应以"前不露肘,后不露手"为原则。
  3、跑步时放松肩膀和手肘
  肩膀和手肘应放松,肘关节大约呈九十度角。过分夹紧手臂容易挤压胸腔,限制你的呼吸,并导致脖颈肌肉紧张。
  4、跑步时不要紧握拳头
  紧握拳头会导致你的手臂和肩膀酸痛。跑步时手应尽量放松,自然握拳,好像手心里握着一个鸡蛋,不要把它捏碎哦。http://www.dljsls.com/newslist.html
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