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动岚健身--普通人做反向卷腹做几个合适

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云小染VIP会员 发表于 2020-9-19 21:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
动岚健身--普通人做反向卷腹做几个合适

  在锻炼动作中,反向卷腹是一个有不少好处的动作,而反向卷腹的锻炼作用也是不少的,但是不管是反向卷腹还是什么动作都有着许多讲究的,那做反向卷腹做几个合适,相信还是有人知道的。那么,普通人做反向卷腹做几个合适?下面就一起来了解一下吧!

    3组,每组10-12下。
  反向卷腹正确做法
  1. 上身放平躺在垫上,双手可选择放平在两旁、手掌向下,或轻放在头的两旁。
  2. 双腿屈膝抬高,大腿垂直于地板。健身房加盟
  3. 吸气,同时卷起下腹,慢慢将膝盖带到胸前。
  4. 静上一秒,然后呼气,用腹部的力把脚带回起始动作。http://www.danceland.com.cn/
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