请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

鸽鸽经验网

 找回密码
 注册账号
搜索
热搜: 经验 技巧 心得
开启左侧

动岚健身--倒蹬机重量一般是多少公斤合适

[复制链接]
云小染VIP会员 发表于 2020-9-22 19:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
动岚健身--倒蹬机重量一般是多少公斤合适

  我们在健身的过程中,其实很多时候我们不是徒手进行的,还需要用到一些器械来进行健身,当然这样可以让自己能有更好的锻炼效果。并且器械的使用一般都能够更快让我们锻炼好,但也要注意器械的正确使用。那么,倒蹬机重量一般是多少公斤合适?
  倒蹬机在使用时,只有选择好重量才能够达到良好的锻炼效果,并且能够保证我们在锻炼的过程中能够不受伤。一般我们是根据自身的重量而选择倒蹬机的重量,重量是在本身重量的2~3倍之间。比如一个体重75kg的男性朋友在运动时,就可以选择重量150kg~225kg之间,当然了,也可以适当的做一次调整,视自己的实际情况而定该选多少重量。健身俱乐部加盟
  在使用倒蹬机时,我们一开始需要斜靠在倒蹬机的长板上,此时我们的腿部向前屈膝,让我们的脚能够靠在倒蹬机的挡板上。脚的放置方式有多种,标准的是放在挡板正中间,我们也可以选择正中偏上或是偏下,两只脚的距离可以选择宽距或者窄距。脚的放置位置不同,自然起到的锻炼效果也是有所差异的。此时我们选择好脚的放置位置,这时候我们腿部向前发力,能够让我们的腿伸直。然后再慢慢回收动作,直到我们的腿部回到自然放松的状态。一次完成30个蹬腿动作。http://www.danceland.com.cn/


回复

使用道具 举报

免责声明|联系我们|鸽鸽经验网 ( 豫ICP备17031277号 )

GMT+8, 2020-10-31 05:50

Powered by Discuz! 7.0

© 2001-2013 Comsenz Inc.

返回顶部 返回列表