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动岚健身--为何重量训练能使肌肉粗壮发达

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云小染VIP会员 发表于 2020-9-26 20:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
动岚健身--为何重量训练能使肌肉粗壮发达

    一个人,如果坚持经常锻炼,特别是对肌肉加强锻炼,他的肌肉就会愈练愈发达。这是因为:肌肉作功要消耗大量的营养物质,运动结束,经过适当休息,肌肉的营养物质又很快得到补充。而且补充的数量比消耗的量还多。这种现象在运动生理学上叫做“超量恢复”。正因为“超量恢复”的缘故,肌肉才能获得更多的营养物质,使其愈练愈发达,不练或少练,发达的肌肉相反会萎缩。
    (一)重量训练,能使肌肉发生质的变化,即是说,能使肌肉中肌糖元、肌球蛋白、肌动蛋白和肌红(血红)蛋白等的含量增加。肌糖元是人体储备营养物质的仓库;肌球蛋白和肌动蛋白是肌肉收缩的物质基础;肌红蛋白具有与氧相结合的能力,它的含量增多,不但能提高肌肉的收缩能力,而且还能使三磷酸腺苷的活力加强,使其分解速度加快,及时供给肌肉更多的能量。
    (二)全国连锁健身房加盟认为重量训练能使肌肉获得更多的营养物质和氧气。人体处于安静状态时,肌肉中毛细血管绝大多数处于关闭状态,每平方毫米横断面仅开放30一270条,锻炼时开放多达2000一3000条。毛细血管开放的数量越多,单位时间内通过肌肉的血量就越多,就能给肌肉提供更多的营养物质和氧气,有助于肌肉的生长发育。
    (三)根据“用进废退”原理,坚持健身锻炼,就能使肌纤维增粗,肌肉的横断面和体积增大;相反,不练或少练则能恢肌肉的横断面和体积缩小,甚至萎缩。根据国外科学家揭示,人过30岁,年龄每增大10岁,肌肉的量则降低10%。由此可见,加强肌肉锻炼的重要性,尤其是青少年加强肌肉锻炼更为必要。http://m.dljsls.com/
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