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动岚健身--做完杠铃深蹲之后为何会头晕

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云小染VIP会员 发表于 2020-9-27 19:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
动岚健身--做完杠铃深蹲之后为何会头晕

    很多健身爱好者都反映在深蹲立起后会有轻微的头晕现象,特别是一些进行杠铃深蹲的男性朋友,在低位蹲举之后都会有短暂的头晕。
    其实,这种现象大多数人在生活中都会出现,这是正常的,并不像有些人说的是贫血所造成的。
    人在蹲位时。下肢呈屈曲状态,这时心脏连接下肢的血管因受压而使血液不能顺畅的输送,因此下肢会处于短暂的缺氧状态。
    而当久蹲的人突然站起时,关节处的血管恢复畅通,这时下肢急需氧份,血液就会大量地往下肢涌去,同时由于惯性的作用,很大一部分血液依然保持在较低的体位,此时心脏流往头部的血液就会减少,大脑一时得不到充足的氧气和营养的供应,大部分人会出现头晕、心跳的现象,但是身体适应过来后,这种现象又很快会消失。
    健身房加盟认为虽然这一现象并不会对身体造成长久的伤害,但是更多人还是不愿意出现这样的情况,那么,你就应该做到:
    1、现象较为明显的人平时最好不要长时间蹲着,如果因工作须经常下蹲,应该事先准备好矮凳子,或者干脆坐在地上,注意防止下肢关节过度弯曲,保证血液流通顺畅;
    2、久蹲后起立时宜倚靠固定物体慢慢站起,以减轻由此造成的不适,甚至应该注意清理周围场地,防止短暂的意识丧失倒地后发生意外。
    3、平时宜多参加健身锻炼以维持心血管的健康。持续有效的有氧运动和强度较大的无氧运动都可以帮助增强心血管功能,从而缩短甚至避免久蹲站起后的头晕现象。
    对于采用杠铃深蹲来练习大腿肌肉的健身爱好者,首先注意下蹲的幅度不要过深,动作至大腿与地面平行为宜,重量也应该控制在适当的范围内,防止下蹲过深和肌肉疲劳导致的停留,在做大重量深蹲时应该有保护措施或者其他人的帮助。http://m.dljsls.com/
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