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金光华李亚鹤:慢跑和快走有什么区别?

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dafengchui 发表于 2021-5-29 22:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
  李亚鹤表示,身体健康是人生第一位,有时候人在熙熙攘攘的社会中追求这样追求那样,却忽略了人之所以立足的根本,丢掉了身体健康,直到身体机能衰退才幡然悔悟,自己已无法奋斗,黯然神伤。可见健康的身体对人来说有多么重要。李亚鹤说只有健康的身体,才有可能有更好的未来。今天李亚鹤分享的内容是:跑步半小时VS快走1小时,给身体带来的“益处”有哪些的差别呢?
  李亚鹤发现现在很多人讲究健康养生,也逐渐重视起运动给我们身体带来的好处,而跑步和快走这两种方式也是现在很多上班族的首选。那么跑步半小时后和快走一小时,他们给我们身体带来的一些好处,又有哪些的差别呢?哪一种比较适合我们呢?不知道这个问题大家是否考虑过,那么今天就一起来跟李亚鹤看看吧。
  跑步半小时VS快走1小时,给身体带来的“益处”有哪些的差别呢?
  其实像跑步和快走这种运动都是看得见的身体运动,但其实我们身体上的一些生理活动同样也是在运动,只不过是我们看不见摸不着,有人所以说机体的活动和我们外部的运动,它们两者都是彼此关联的,就比如说我们身体的细胞正常进行生理活动时是需要一定能量供给的,而这些能量分别来自于我们的血糖血脂,一旦能量出现过剩的情况,就会导致血糖和血脂有所升高,从而储存为脂肪存在于我们的肝脏、皮下,导致一些肥胖和脂肪肝的问题。
  但其实如果在这个时候我们身体配合一些运动的话,就会使得所有的细胞调动起来,也参与到这个过程当中,所消耗的能量就会增加,血糖血脂就会得到有效的利用,而且血管的收缩功能也会在我们运动的时候有所加强,弹性也会变得更好,从而预防了一些高血压问题的产生
  而且一次有效运动所产生的效果,不只是在运动进行中存在的,它们所产生的效应可以在我们的身体内持续着12到20个小时左右的时间,但在这里就需要和大家解释一下什么叫做有效运动,其实所谓的有效运动包括运动强度和运动时间强度,要通过我们的心率增加幅度来进行一定的测量,通常心率可以达到(170-年龄)这样的数值就可以了,而且我们也可以通过在运动时出的汗来判断一下。
  另外在运动时间上是指的,要是运动产生一个持续的效应,并且持续一定的时间,一般情况下持续三十分钟左右就可以调动与激发我们全身的各项生理活动,这样的话就会取得我们身体的代谢机能,得到一定的发挥。
  所以李亚鹤说,无论是跑步半小时还是快走一小时,只要能够达到有效运动的这个标准,他们之间所给身体带来的一些益处,并不会有特别大的差距。

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