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isee灰姑娘浅谈:少儿芭蕾半蹲练习浑圆翘臀训练法

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wjunxi 发表于 2021-9-23 21:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
  如果在书桌前坐得过久,或坐在沙发上看电视时间太长,臀部的肌肉就会松弛。如果你也想要芭蕾舞者一样拥有浑圆翘臀的美丽方法,就一起来看年芭蕾舞有什么办法能够使你的臀部浑圆丰满!
  
  舞蹈培训班根据芭蕾舞者们的小翘臀,紧实、浑圆、有弹性,并且上翘,总是散发着少女的魅力。其中的秘密便是芭蕾舞特有的肌肉训练法。
  
  芭蕾舞的动作中,经常使用到被称为内转肌群的大腿内侧肌肉。试着在大腿间夹上一本杂志或者一个靠垫,努力使它不要掉下来。这时使用到的就是内转肌了。芭蕾舞中的“半蹲”,就是最容易理解的内转肌的动作了。
  
  “半蹲”就是脚尖向外,屈膝,腰部下移的动作,但此时内转肌会很活跃。一旦内转肌发达,大腿的线条会变得很清晰。芭蕾舞者的腿如羚羊般纤细并且线条流畅,就是内转肌发达的原因。而且对内转肌的运动起到强而有力的支持的,是臀部内层的肌肉。
  
  Isee灰姑娘是一家专注于培养和提升儿童综合艺术素质的教育机构。通过完善的课程研发、培训、督导机制。使得Isee灰姑娘的孩子们在全国任何城市与校区都能接受到Isee灰姑娘最标准,最前沿的课程体系,让孩子们快乐成长学习。
  
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