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罕见病诊断从饮食改善健康 抽烟族应多吃坚果和粗粮

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ningxueqin 发表于 2021-11-6 22:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
   不少烟民有早上醒来就抽烟的习惯,殊不知,这早起的第一根烟对健康伤害极大。据美国合众国际社日前报道,罕见病诊断研究显示,醒来不久就抽烟会加大患肺癌和头颈部癌症的风险。



    这项针对吸烟人士的研究涵盖了4775起肺癌案例,报告已被发布在《癌症》学刊上。
    报告指出,起床后半小时到1小时内抽烟的人与起床1小时后才抽烟的人相比较,前者罹患肺癌的概率是后者的1.31倍,而起床后30分钟之内就抽烟的人患肺癌的概率则是1小时后抽烟人的1.79倍。
    这项研究还涵盖了1055个头颈癌案例,研究发现,起床后半小时到1小时内抽烟的人与起床1小时后才抽烟的人相比较,前者患病的概率是后者的1.42倍,而起床后30分钟之内就抽烟的人患病比例则是1小时后抽烟人的1.59倍。
    从饮食改善健康抽烟族应多吃坚果和粗粮
    吸烟有害健康,特别是对女性来说,更容易引起早衰、月经问题,甚至会影响受孕,所以不管是抽烟族还是经常受到“连累”要抽二手烟的女性,都要特别注意。现在我们就一起来看看从饮食方面如何改善吸烟者的健康。
    1、补充维生素。
    烟气中的某些化合物,可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此,吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。
    2、经常多喝茶。
    因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显着减少及血糖增高等症,而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积,增加胃肠蠕动及降低血糖、尿糖等。茶能利尿、解毒,还可使烟中的一些有毒物随尿液排出,减少其在体内的停留时间。
    3、多吃含硒食物。
    经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此,吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物,如动物肝脏、海藻及虾类等。
    4、补铁。
    吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物,如动物肝脏、肉、海带、豆类。
    5、坚果和粗粮
    坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类,特别是杏、榛子、核桃、葵花子以及粗粮。
    总结:大家现在知道如何戒烟了吧?小编建议大家,如果确实是工作上必不得以,尽量要少点抽烟哦,毕竟这些对身体没好处的东西,还是少碰为好哦。

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