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病原体检测夏季养生知识,充足睡眠很重要!

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ningxueqin 发表于 2021-11-15 17:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
   
    随着立夏的到来,气温即将迎来很快的回升。随着温度不断上升和不定的变化,人们开始感觉生活的压力越来越大。那么,病原体检测可以通过了解夏季养生知识解决这一问题!让身心舒适!
    1、该睡不睡肝火旺
    中医大师认为,作息经常颠倒和长期熬夜的人,往往情绪也不会很稳定。因为在11点至凌晨1点的时候,是脏腑气血流动的时间。要是在这段时间内,血回流到肝脏即将储存精气的时候,如果人不睡觉,等于强迫自己的肝继续分解工作,精气无法被贮藏,肝盛阴虚,阴阳失和。解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作,长期虐待肝不给休息,肝火上升,易疲倦、气虚体弱。
    中医药古籍《内经》提到人体三宝,“精、气、神”,精足则气充,气充则神旺。反之,气弱则神伤,精神容易不济,情绪也大受影响。养精蓄锐,就是这个道理。别总熬夜,适当午睡利健康。良好的睡眠质量,对解除“苦夏”十分重要。
    夏季养生知识,充足睡眠很重要!
    2、先“气和”再“心平”
    中医养生很注重“气和”,气顺了,转化为足够的活动能量,身心获得舒展放松,心自然而然平静下来。
    3、养脾胃多吃两种食物
    夏天脾胃虚寒,很多人有脘腹胀满、不想吃饭、大便不成型、小便不利、水肿等各种症状。
    这时候可以多吃辛温的食物,除了常说的吃姜,也可以吃一些羊肉、牛肉、葱、肉桂等。
    夏天脾胃虚弱也容易生湿,环境中的湿气也比较重,很多地方天天是桑拿天,像蒸笼一样。
    这时候可以多吃一些健脾胃祛湿的食物。比如:芡实、赤豆、薏米、冬瓜、白萝卜等。
    也可以喝一点汤,像广东人那样既不增加脾胃负担又可以吸收,或者养生粥。
    4、苦味太过,泄心火
    很多人夏天多吃“苦”清心火,苦味具有清泄的作用,可通过泻下来降心火,但过多的苦味会伤心气。
    虚火:口舌溃疡反复、小便黄、或心烦、失眠,建议吃一些苦瓜、大麦茶、苦丁茶等养心阴、清心火。也可以吃一些酸味来平心火,酸甘化阴养心血,建议常饮用消暑的酸梅汤。
    5、运动量别太大
    尽量从事温和运动,太激烈的运动造成大量流汗,运动消耗性大,流失大量体液等于流失大量体力,心情也易烦躁不安。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。选择和缓的运动,保持呼吸平缓从容不迫,身体内极细微的血管或经络,才有机会得到足够养分。听音乐散步。要保持恬静的心理状态,不要过于激动,更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。
    很多人夏天不舒服的症状不明显,但不代表身体很安全,希望大家平常都能多注意,做好防护,同时,也希望以上夏季养生知识对大家有所帮助!

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