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秋季养生小常识,家族疾病调整饮食起居过浓秋!

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ningxueqin 发表于 2021-11-15 20:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
    俗话说“一场秋雨一场凉”,随着气温逐渐下降,秋季的养生之道也显得格外重要起来。保持良好的饮食起居习惯,拒绝“多事之秋”带来的健康隐患。一起跟着家族疾病小编来学习这些秋季养生小常识吧!
   
    (1)多吃银耳少吃炒货
    十一过后,气渐凉,秋燥明显,燥易伤津。因此在饮食方面要格外注意补充水分,多吃银耳,可以多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、柿子、提子等水果。而炒瓜子、炒栗子等干燥食物,尽量少吃。
    (2)晨起一杯蜂蜜水
    晨起可以先喝一杯蜂蜜水,具有润肺排毒的作用。胃寒者可以早上喝一杯生姜水,驱寒护胃。像白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖这些食品,可以润肺生津,防止秋季最容易出现的口干、皮肤粗糙、大便干结等秋燥问题。
    (3)秋季禁大补
    民间还有“补冬不如补深秋”的说法。现在很多人认为,一到秋冬,就要大量进补,其实,并非如此。随着如今市民生活水平的提高,实在是完全没必要盲目进补。平时饮食多样化,多吃蔬菜和水果,家族疾病每日三餐营养均衡,顺应节气变化,合理饮食即可。
    (4)多吃滋润肺部食物
    秋季适合养肺,那么,这个时候一定要注意肺部养生,那么,肺部养生在饮食上应该注意多吃一些滋润肺部的食物。如:梨、芝麻、鳖肉、乌骨鸡、银耳、甘蔗、蜂蜜、龟肉、豆浆等,食用这些食物可以起到很好的滋润养血的功效。
    (5)少吃辛辣刺激食物
    秋季,我们的肺部往往处在比较旺盛的状态,因此,这个时候切忌少吃或者不吃辛辣刺激的食物,比如蒜、韭菜、辣椒等。那么,我们可以多吃一些酸性的食物,如:苹果、石榴、芒果、柚子等。
    另外,秋季养生小常识中,除了饮食起居方面的改善,在这个秋高气爽的季节,坚持身体锻炼成为了现代人的生活方式中必不可少的一部分,在锻炼时要注意:运动强度不要过高,比如每天坚持30到60分钟的运动是比较合适的。这样对于我们的身体健康都是很有帮助的!

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