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新派会浅谈:拉丁舞培训中静力性力量训练

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wjunxi 发表于 2021-11-18 22:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
  形体姿态主要通过静力性力量训练完成,主要为控制身体静止在某一个姿势。让学员背对着墙壁身体处于抬头、挺胸,立腰、紧臀、使头、颈、躯干和腿保持在一条垂直线上,下颚微收等,使锻炼者在大脑中形成正确动作的概念,找到控制该动作的正确的肌肉感觉。


  拉丁舞的基本功训练之二:动力性力量训练


  从手臂、中段与腿部三个方面进行动力性训练,采用循环训练法。与一般力量不同的是拉丁舞的力量训练是在舞蹈室进行,并伴随着音乐,也没有锻炼力量的器械所以安排了以下练习并通过循环训练法来完成。


  从上至下的顺序进行,总共分为十站,每一站练习从头至尾重复三组。第一、二站属于手臂练习,第三、四、五站属于中段练习,第六、七、站属于腿部练习,第八属于综合练习。


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