鸽鸽经验网

 找回密码
 注册账号
搜索
热搜: 经验 技巧 心得
开启左侧

腰肌劳损能彻底治愈吗

[复制链接]
盛夏的光 发表于 2022-1-10 10:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
         腰肌劳损多由长期过劳、不良姿势、不良体位所致的腰部肌肉、筋膜慢性损伤,局部肌肉出现无菌性炎症、水肿渗出,表现为腰部疼痛、活动受限,部分患者表现为下肢放射痛等症状。有了这些症状以后,应该先消肿止痛,疏散寒邪、温经通络。(古顺敷堂腰肌贴).对治疗腰肌劳损效果甚佳,且使用方便,是腰肌劳损患者的贴心药,啕.葆和经.东都有。

part-00098-4263.jpg

   腰肌劳损有哪些动作可以帮助康复?
   1、 腰部前屈后伸运动两足分开与肩同宽站立,两手叉腰,作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次,运动时要尽量使腰部肌肉放松。
   2、 腰部回旋运动姿势同前。腰部作顺时针及逆时针方向旋转各一次,然后由慢到快,由大到小,顺、逆交替回旋各八次。
   3、 “拱桥式”仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高,如拱桥状,随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20~40次。
   4、 “飞燕式”俯卧床上,双臂放于身体两侧,双腿伸直,然后将头、上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝关节屈曲,要始终保持伸直,如飞燕状。反复锻炼20~40次。以上方法于睡前和晨起各做一次。

   腰肌劳损有哪些食物可以帮助康复?   
   1、锁阳羊肉粥
   锁阳20克,羊肉100克,100克大米,生姜,盐和其他成分,这种煮粥在治疗腰肌劳损的期间,连续服用7天~10天)。
   2、茴香炖猪肾
   猪的肾洗干净,茴香10克,盐与水小,小火慢炖。服用5天~10天就行了。
   3、芝麻猪胃汤
   黑芝麻100克,枸杞子60克,猪胃1个。洗茶和枸杞黑芝麻猪胃混合起来慢炖,并把猪肚切成小片。加入油,盐和生姜。味道很鲜美。
   4、茴香猪肾豆汤
   2克猪肾豆,黑豆,5克陈皮,茴香5克,生姜2克,混在一起慢炖。在治疗期间,连续服用 5~7天。选择吃什么,一定要根据自己的身体条件决定,选择好的食物有利于腰肌劳损的修复。



回复

使用道具 举报

站内地图|免责声明|联系我们|鸽鸽经验网 ( 豫ICP备17031277号 )

GMT+8, 2022-1-27 14:26

Powered by Discuz! X3.3

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

返回顶部 返回列表