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少儿芭蕾舞培训腿部基本功“划圈”技巧

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wjunxi 发表于 2022-5-8 16:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
  一、划圈

  1、芭蕾舞划圈rond de jambe a terre的训练目的与意义

  主要训练髋关节的开度,松弛和稳定性,锻炼腿和脚部的外开,通过脚尖在地面最大限度地划圈训练,使脚趾、脚弓、脚掌、脚背、脚腕的柔韧性和能力得到锻炼,为腿在地面与空中大幅度的画圈动作做好方法和能力上的准备,同时还能够增强腰背肌的控制能力。

  2、芭蕾舞划圈rond de jambe a terre的要求

  两跨平行,主力跨向上提起不要晃动,动作过程中脚尖向外划至所能达到的最远点,绷直腿并保持外开,脚尖不要离开地面,脚尖之前、后四位时不能超越主力脚脚跟最外侧的界限,动力脚经一位时脚尖打开,脚跟紧贴地面。

  二、空中划圈

  芭蕾舞空中划圈rond de jambe en i air的训练目的与意义

  芭蕾舞培训根据空中划圈主要锻炼小腿的灵活与敏捷,在提高身体各部位控制能力及腿部能力的同时使小腿及柔韧而富有表现力,使整条腿的外开得到锻炼。

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