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对于芭蕾舞“擦地”动作要领你了解多少?(二)

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wjunxi 发表于 2022-5-8 16:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
  一、舞蹈培训班通过耗、压旁腿及横叉练习可提高内侧肌群的伸展性。擦地主要锻炼的肌肉是臀部肌肉、股四头肌、小腿后群肌肉以及大腿内侧肌群,其中最重要的是小腿深层的趾长屈肌、踇长屈肌,锻炼绷脚背、绷脚趾的能力,训练脚推离地面的感觉和意识:

  二、可练习“擦地脚抓毛巾”,锻炼脚的敏感性及感觉意识。

  三、大腿内侧肌群是内收下肢的动力,在练习时要用意识控制动作,想像内侧肌群用力收缩,这样效果可更明显。

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