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聊聊:产后恢复全攻略,你一定用得上!

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广西科技 发表于 2022-8-3 20:06 | 显示全部楼层 |阅读模式

  原标题:产后恢复全攻略,你一定用得上!上海月子中心的相关问题可以到网站了解下,我们是业内领域专业的平台,您如果有需要可以咨询,相信可以帮到您,值得您的信赖!

  生小孩是人生的大事,怀孕的时候,常常想,早“卸货”早轻松,不用再兜着个大肚子受累了。然而,生出来后,才知道更艰苦的日子(产后恢复)这才刚刚开始…如何迅速恢复身材?怎么确定产后子宫恢复正常…这些都是很多产妇普遍关心的问题。

  卖个关子:

  藏在体内的,多数是能自行修复的…

  不好恢复的,多数是能看得见的,

  或者能感受到的…

  01产后阴道及盆底肌肉变化

  尤其是顺产,对阴道严重的破坏,如阴道松弛、性生活质量下降、尿失禁、子宫脱垂等。虽然阴道有一定的自修功能,但恢复效果一般。若是挤压撕裂严重,阴道周围盆底肌收到严重损伤,可能较难自行恢复——盆底肌由于孕期的压力(支撑着孕期子宫、太胖包括胎儿的一些重量,肌肉承受过大扩张压力),在分娩过程中也容易失去弹性,常会有肌纤维断裂的情况发生。为了让松弛的阴道尽早恢复紧致,需要进行适当锻炼及专业修复。

  小贴士:产后阴道恢复法

  1. Kegel(凯格尔锻炼)

  2. 盆底功能修复

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  02 咪咪

  产后妈妈为了方便喂奶,都有不穿内衣的习惯,其实这是错误的做法。哺乳期乳汁分泌十分充沛,此时若是没有胸罩的支撑,可能会造成胸部下垂。

  若产后回奶害怕乳房下垂,在哺乳期妈妈就应该做好乳房护理工作,回奶后应重视乳房保养工作,可到专业产后进行乳房护理。

  小贴士:喂奶的注意事项

  喂奶没喂好,很容易让孩子溢奶、吐奶,还会导致乳头疼痛。喂奶前,可以先用温毛巾热敷乳房,促进乳汁分泌,这样宝宝吃起来不会太费劲,也能减缓妈妈乳房疼痛。喂奶后,可以用冷毛巾擦拭乳房,帮助收缩血管,缓解乳房肿胀。切记要给孩子换不同边的乳房来吃,避免两边乳房不平衡。

  03 子宫

  生完宝宝,子宫可以变回原先的大小,一般情况需要6周的时间(也是产后第一次到医院复查的时间),恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色,最后无色,就是子宫恢复正常的信号。(如果6周后还是有不少血性恶露,就要去医院看看,是否子宫恢复不好,或者有胎盘胎膜残留,让医生帮你及时处理)

  小贴士:平时要及时排尿(减轻膀胱压力),不能憋着。

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  04 身材

  生完宝宝,许多妈妈很难甩掉水桶腰、大象腿、还有烦人的妊娠纹,而有些妈妈像是生了个“假孩子”,比如女明星们。这里除了先天体质之外,个人的努力也很重要。理论上讲,产后体重多数是会恢复的!但如果吃的多、动得少,身材不走样才怪。加上中国传统的“坐月子”习俗,更加助长了你的体重。

  小贴士: 产后锻炼要抓紧,还要记得管住嘴!

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