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产后恢复的知识 产后恢复怎样做才正确

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广西科技 发表于 2022-8-6 10:09 | 显示全部楼层 |阅读模式

  生孩子是人生的大事,男人只要一个晚上出力,剩下的苦都是女人的。怀孕的时候,常常会想,孩子生出来就好了,不用再兜着个大肚子受累了。然而,生出来后,才知道更艰苦的日子这才刚刚开始,再塞回肚子里去已是不可能。生活变了,恢复不了,但身体可以。深圳月子中心的相关问题可以到网站了解下,我们是业内领域专业的平台,您如果有需要可以咨询,相信可以帮到您,值得您的信赖!

  能自己恢复的多是看不见的

  我们比较熟悉的是子宫的恢复。

  生好小孩,子宫要变回原先的大小,耐心等待就可以了。完全复原多数需要6周时间,所以,产后第一次到医院复查,也是这个时间左右。

  如果超过这个时间还是有不少血性的恶露,要去医院看看,是否子宫恢复不好,或者有胎盘胎膜残留,及时处理。

  产后多喂奶,刺激乳头可以促进催产素的产生,有助于促进子宫恢复。

  还有血液系统,怀孕的时候血管容量增多,产后会多出汗、多排尿,慢慢恢复。胃肠道的功能也是如此,胃肠动力也会较孕期恢复,便秘就少了。

  不能完全恢复的多是看得见的

  比如身材和肚皮:

  生好小孩,还能保持身材的不多;

  保持身材,肚皮不松的更少;

  肚皮不松,不长妊娠纹的,少之又少;

  除了先天体质之外,个人的努力也很重要。理论上讲,产后体重多数是会恢复的,但是如果吃的多、动得少,这身材不走样才怪。

  所以说,没有恢复不了的身材,只有懒的女人。

  还有就是能感受到的,如阴道和盆底的肌肉韧带。怀孕生子,尤其是顺产,对骨盆底的肌肉韧带不可避免造成破坏。

  所以,产后出现阴道松弛、性生活质量下降、尿失禁或潴留和子宫脱垂,已不少见。

  这些不能完全恢复的恰是我们最关注的,难道要任由它而去吗?

  运动有利于恢复

  我们推荐的是运动,而且最好怀孕的时候就开始。在生命的每个阶段,运动都能维持并改善人的心肺健康,降低肥胖及相关并发症的发生率,使人们更长寿。

  我们应鼓励无并发症的孕妇,在孕前、孕期和产后都进行有氧锻炼和体能训练。

  哪些人不能动

  1. 有明显血流动力学改变的心脏病

  2.限制性肺疾病

  3. 宫颈松弛或宫颈环扎术后

  4. 有早产风险的多胎妊娠

  5. 妊娠26周后的胎盘前置

  6. 中晚孕期持续出血

  7. 早产

  8. 胎膜早破

  9. 先兆子痫或妊娠期高血压

  10.重度贫血

  除此之外,多数孕期都能动。但是,最好先去找产科医生,进行一个全面的评估。

  孕期较安全的运动

  步行、游泳、健身自行车、低强度有氧运动、改良式瑜伽、跑步、力量训练、网拍式墙球。

  如果运动时候有阴道流血、规律的宫缩、羊水流出、呼吸困难、头晕、头痛、胸痛、影响平衡的肌无力或小腿肚肌肉疼痛或肿胀,要立即停止运动,及时就医。

  产后锻炼要抓紧

  让大家在怀孕时运动,你们可能还有点害怕。但是生好小孩,你再不动,就是自己太懒了。你一懒,肥肉自然就上身。

  只要医学上是安全的,产后就可以慢慢恢复锻炼。如果没有什么并发症,可以尽快行动起来。尤其是盆底的锻炼。想要性福的产后生活,Kegel运动少不了。

  具体方法大家可以网上找找,这里就不赘述了。

  还要管住嘴

  千万别傻傻地,所谓为了孩子,自己多吃点,都是没有必要的。现在的生活条件,缺营养的几乎没有,反而是营养过剩的多一点。

  正常饮食,适当增加优质蛋白的摄入,多吃蔬菜水果就好。

  想要产后恢复得好,孕期就要开始运动,产后更加不能做懒婆娘。

  所有的借口都是借口,为了身材,为了性福,为了和睦,努力吧!
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