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谈谈:产后子宫恢复如初,谨记8个小技巧!

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广西科技 发表于 2022-11-16 14:18 | 显示全部楼层 |阅读模式

  产后子宫恢复相当重要,子宫顺利复旧后,妈妈们的身材才更好的恢复好。佛山月子会所的相关问题可以到网站了解下,我们是业内领域专业的平台,您如果有需要可以咨询,相信可以帮到您,值得您的信赖!

  那你都知道怎么样才能帮助子宫恢复吗?

  产后子宫恢复大技巧,全干货哦~赶紧get

  尽早下床

  不管是顺产妈妈还是剖腹产妈妈,只要身体条件允许,就可以尽量早下床活动。 适当的活动有利于身体的恢复,同时还能帮助恶露的排出,好处多多!

  不要憋尿

  刚生产完的妈妈身体尚未完全恢复,千万别憋尿。憋尿的话可能会引起伤口疼痛。

  哺乳刺激

  母乳喂养不仅能提供给宝宝最好的营养,还能帮助子宫收缩。 宝宝吸吮的越多、越频繁,越能加快子宫的恢复。所以,产后妈妈们如果有条件的话,可以坚持母乳喂养哦!

  腹部按摩

  将手掌放在肚脐周围,以顺时针环形按摩,按摩时用力按压,以可以忍受的疼痛为准。按摩能刺激子宫收缩,加速子宫恢复。

  凯格尔运动

  凯格尔运动有利于血液循环,促进盆底肌肉功能恢复,预防子宫脱垂。

  具体做法是:排空膀胱后,收缩肛门,坚持5-10秒,然后放松,再收缩,再放松,如此反复坚持15-20次,每天建议1-2次。

  子宫健身操

  每天坚持做不同形式的健身操,可有效加速子宫恢复哦。如:

  ?踏步运动

  平躺于床上,双脚抬起,并做踏步动作。

  ?仰卧运动

  平躺在床上,双腿弯曲,两手平伸放在大腿上,抬起头和双肩,使双手触到膝盖。坚持5秒,然后重复上述动作。产后三个月后可采取站立,用力向上跳,然后咳嗽的方式进行锻炼此运动。

  ?伸腿运动

  双膝跪地,双手掌着地且背部保持平直,将右腿向后上方伸直,头部用力向后仰,坚持5秒,然后左腿按照上述方式进行锻炼,并重复上述动作。

  ?抬臀运动

  坐位,双臂交叉放于胸前,深吸一口气后,缓慢抬起约5厘米,然后向后上方抬起,直到腹部有紧张感,尽量坚持5秒,然后放松,重复上述动作进行锻炼。

  会阴部护理

  分娩后一定要注意会阴部的清洁,避免细菌等感染进入子宫,造成宫腔感染,影响子宫恢复。?另外,坐月子期间洗完澡后一定要注意保暖,伤口处不要沾水,同时要注意伤口部位的干燥和消毒。

  避免过早腹部用力

  妈妈们生产后应避免拎重物、长时间抱小孩等增加腹压的行为,过早或长期的腹部压力可能使得产后子宫不能恢复到孕前位置,会造成子宫脱垂的症状,一定要小心!
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