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养生小知识 ,叫你如何过一个健康夏天?

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雨后彩虹VIP会员 发表于 2019-5-17 22:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
养生小知识   ,叫你如何过一个健康夏天?

冬季是一年中气温最高的时节,人体的推陈出新非常旺盛。人们很容易遭到冬季酷热气温的影响,身体的各项生理功用和食欲等均会发作变化。冬季气温高湿度大,往往使人肉体萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。西医学以为,冬季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃。

那麼,在这个酷热的夏天里,我们应该怎样调整好本人的身体形态呢?本文特别爲您预备了最合适冬季的保健养生知识,帮您安康高兴的渡过这个夏天。

1、最佳蔬菜——苦味菜

冬季气温高湿度大,往往使人肉体萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。西医学以为,冬季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可经过其补气固肾、健脾燥湿的作用,到达均衡机体功用的目的。古代迷信研讨也证明,苦味蔬菜中含有丰厚的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功用的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品,可供选择。

2、最佳肉食——鸭肉

切莫以爲冬季只宜吃油腻食物,而冬季照样能进补,关键在于选准补品。这里向你引荐鸭肉,鸭肉不只富含人在夏天急需的蛋白质等养料,而且能防疾疗病。其微妙在于鸭属水禽,性寒凉,从西医“热者寒之”的治病准绳看,特别合适体内有热、上火的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便枯燥和水肿等多见于冬季。鸭与火腿、海参共炖,炖出的鸭汁善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥,有养胃、补血、生津之功,对病后体虚大有裨益;鸭同海带炖食,能硬化血管、降低血压,可防治动脉硬化、高血压、心脏病;鸭肉和竹笋炖食,可治痔疮出血。

3、最佳汤肴——番茄汤

夏令多喝番茄汤既可取得养料,又能补足水分,一箭双雕,番茄汤(烧好待冷却后再喝),所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和维护心脏的成效,最合适于女子。

4、最佳饮料——热茶

夏天离不开饮料,首选的既非各种冷饮制品,也不是啤酒或咖啡,而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的均匀含量辨别爲绿茶10。7毫克,红茶24。1毫克),既解渴又解乏。据英国专家的实验标明,热茶的降温才能大大超越冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。

5、最佳调味品——食醋

酷夏热出汗多,多吃点醋,能进步胃酸浓度,协助消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的抑制细菌才能,短工夫内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、疲倦不适等,多吃点醋,很快会解除疲劳,坚持充分的精神。

6、最佳运动——游泳

夏令最好的运动是游泳。游泳不只锤炼人体的手、脚、腰、腹,而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管无益,被誉爲“血管体操”。另外,由于在水中耗费的热量要分明高于海洋,故游泳还能增添过多的体重,收到健美之效。

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