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动岚健身:健身球挑选与使用的注意事项

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陈笑 发表于 2020-3-25 19:44 | 显示全部楼层 |阅读模式


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    健身球价格低而且体积小,可以配合自重在家自由地训练。如果办公室氛围轻松有些经常锻炼的朋友甚至可以在坐着上班。由于需要在不稳定的球体上保持平衡,就能锻炼了背部肌肉的力量,这个方式在国外较为常见。不过国内正规化工作态度一般是不予许的,不过健身球训练自由度很高。训练量也不大。

    健身球运动看似简单,其实变化很多,为了达到不同的效果。选择并使用健身球注意以下问题:

    1、根据身高和下肢长度来选择适合自己的健身球。选购球的时候,试着坐在上面,大腿应平行于地面,尤其是臀部不要低于膝关节。

    2、初学者、体重较大及平衡能力不特别好的人,应该选择柔软的球。球和身体接触面较大,能增加稳定性。健身房加盟        http://www.danceland.com.cn/

    3、如果锻炼场地有限,或是仅仅用于办公室、卧室床边等较狭窄的范围,可以不考虑球体的软硬程度。
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